Le Programme National Nutrition Santé en France préconise de manger 5 fruits et légumes par jour.

5 fruits et légumes par jour, vrai ou faux ?

Pourquoi 5 ?

«En réalité, il faut prendre ce conseil pour ce qu’il est: un slogan de communication plutôt réussi», comme le dit : Dr Laurent Chevallier, médecin consultant en nutrition, attaché au CHU de Montpellier, et responsable de la commission alimentation du Réseau environnement et santé (RES)

Ce fut un slogan qui avait pour mission de sensibiliser le grand public afin qu’il augmente sa consommation de végétaux, au détriment des produits gras, salés, sucrés afin de combattre l’obésité grandissant.

En réalité, il ne s’agit pas de manger 5 fruits et légumes par jour mais 5 portions de fruits et/ou de légumes par jour soit 80 à 100 gr par portion. En conséquent cela peut donner : 3 portions de fruits et 2 de légumes, 4 de légumes et une de fruit. Evidemment si vous en manger plus, c’est mieux ! car il serait mieux de manger 7 portions de fruits et légumes par jour et non 5.

Attention les soupes de légumes mélangés, les salades composées ainsi que les salades de fruits, un bol ou une assiette compte pour une seule portion. Ainsi que les laitages aux fruits comptent pour zéro portion vu leurs très faibles quantité de fruits présents dans la fabrication.

A cela nous devons prendre en compte, la provenance des fruits et légumes. Une étude récente a montré que les aliments d’aujourd’hui avait perdu de leurs valeurs nutritives. Prenez une orange : celle actuelle aura sans doute meilleure mine que les oranges des années 50. Et pourtant… L’orange moderne contient cinq fois moins de fer, et cela est valable pour tous nos fruits et légumes.

Il est donc indispensable, plus que jamais de faire attention à la provenance de nos fruits et légumes, et de regarder autour de nous pour dénicher des fournisseurs de produits de qualité.

Pourquoi acheter Bio ?

Les fruits et légumes bio sont sans nitrates, OGM, ni pesticides. Effectivement l’intérêt pour notre santé et celles de nos enfants est immense car les produits bio sont dépourvus de résidus chimiques par conséquent nous agissons sur :

la protection de notre santé par une nourriture saine et de qualité.
la protection de notre environnement en soutenant une agriculture plus respectueuse de la nature.

De plus en mangeant des fruits et légumes bio, nous découvrons leurs véritables saveurs.

En effet, les fruits et légumes issus de cultures végétales bio, sont récoltés plus mûrs et donc ont le temps de se concentrer en arômes, résultant ainsi en un goût plus savoureux.

De plus, ils sont cultivés en plein champ avec le soleil, la rosée matinale, et puisent leur nutriment et l’eau dans les sols contrairement aux aliments de l’agriculture intensive de plus en plus cultivés hors-sol ou cultivés sur des sols « morts » dû à l’utilisation de pesticides. Ils ont donc moins d’eau, plus de vitamines, de minéraux et d’anti-oxydants.

Pourquoi ne pas cultiver son propre potager !

Quand on a la chance d’avoir un jardin, même petit, pourquoi ne pas se faire son propre potager!

En effet les bienfaits que cela nous apporte sera bien plus grands que vous ne le penser.

Cultiver ses propres fruits et légumes, nous permet d’améliorer notre alimentation puisque nous en consommons plus car c’est le fruit de notre travail, mais pas uniquement.

De plus en jardinant vous passerez du temps à l’extérieur mais aussi vous ferez de l’exercice physique. En effet, une heure de jardinage vous fera dépenser entre 300 à 500 calories.

Pas d’inquiétude, si vous n’avez de jardin, vous pouvez vous renseigner auprès de votre mairie afin de voir s’ ils ont pas des jardins familiaux, ou encore vous pouvez faire pousser quelques légumes sur votre balcon dans des jardinières.

Des légumes sonnes à notre porte

Les paniers de légumes paysans, livrés directement chez vous se développent un peu partout !

De nombreux maraîchers proposent de livrez chez vous ou dans un point relais des paniers légumes de quoi manger équilibré et sain toute la semaine.

Le maraîcher s’engage à livrer chaque membre un « panier » de fruits et légumes de saison de sa propre production en fonction d’un montant fixé préalablement. En contre parti le client donc vous s’engage durant une période défi à commander chaque semaine.

L’avantage pour nous est que nous sommes sur de bénéficier de produits frais, de saison et cultiver localement et cela sans faire les magasins.

Juice Plus+ notre meilleur allié

Les experts nous recommandent de manger cinq portions de fruits et de légumes par jour même si nous savons que cela est insuffisant. Cependant nous savons aussi que cela n’est pas toujours facile à respecter quotidiennement.https://shop.juiceplus.ch/fr_fr/

Grace à Juice PLUS+ la tâche devient tout à fait réalisable !!!

Comment ?

Tout simplement en complétant son alimentation avec les gélules Premium. Elles contiennent les substances actives les plus importantes issues des fruits et légumes : 30 sortes de fruits, de légumes et de baies.

Juice PLUS+ ne contient pas de

gluten
lactose
arômes artificiels et colorants
stabilisants chimiques

Les capsules Juice PLUS+ sont soumises aux contrôles permanents du SGS INSTITUT FRESENIUS.

De plus, Juice PLUS+ premium est aussi disponible sous la forme de délicieuses pastilles comme les bonbons Haribo.

Nos Premium vous aide à combler l’écart entre ce que vous manger et ce que vous devriez manger.

Mon avis

Depuis trois mois que je prends les gélules de légumes et fruits + les baies, j’ai senti et vu une nette amélioration au niveau de mon bien être mais pas uniquement.

Les points les plus importants que j’ai constaté ainsi que mon entourage :

Des cheveux plus brillant, plus facile à coiffer ainsi qu’ une pousse plus rapide
Mes ongles sont moins cassant et ne se dédoublent plus
une peau plus claire et sans impureté
Je dors mieux par conséquent je me réveille sans attendre la sonnerie du réveil et en forme, pourtant debout chaque jour à 6h
Plus d’énergie et fini la sieste après le déjeuner
plus de fringale
moins de café
un ventre plus plat